【盧凱彤墜樓】at17盧凱彤音樂伙伴呼籲關注情緒病　精神科醫生教預防情緒病

at17歌手盧凱彤（Ellen）昨天（8月5日）墮樓身亡，震驚全港，警方尚在調查墮樓原因。與Ellen合作無間的音樂製作公司「人山人海」，在facebook專頁發文，指盧凱彤一直在打一場很艱難的仗，面對情緒病、躁鬱症的困擾。

「人山人海」並呼籲大眾關注社會裏越來越嚴重的情緒病問題，而受情緒病煎熬的朋友，要勇於面對。

▲ 人山人海呼籲大眾關注情緒病。（取自人山人海facebook）

盧凱彤在2013年因壓力出現情緒問題，可是一直諱疾忌醫，至後來聽取黃耀明建議求醫，在2014年證實患上躁鬱症及人群恐懼症。在2015年，盧凱彤接受電視節目《杏林在線》的訪問稱：「情緒病腐蝕我的心靈」

根據香港健康情緒中心資料，情緒病的成因除患者個人性格及環境因素外，患者腦部化學傳遞物質失去平衡，也令情緒受到影響，這種生理變化是情緒病的重要成因之一。

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正確認識情緒病

情緒病與其他生理疾病（如:高血壓、糖尿病）一樣，患者及其家人要對該病有正確的認識和理解，避免延誤病情，及早接受治療，情緒病是可以控制及康復。

精神科專科醫生陳仲謀表示，情緒病徵狀包括：難以集中精神、情緒低落、容易疲倦、失眠、心煩、坐立不安、過分擔憂、突然的驚慌、難以放鬆、失去動力、身體不適、無胃口、逃避社交等，嚴重的會有自毀行為等。

他建議用以下6招預防情緒病：

1. 恆常運動：

世界衛生組織建議每周做 3 次、每次半小時的帶氧運動，有出汗和心跳加速，令大腦釋放大量安多酚，人也正面些。

2. 建立社交：

有研究證實經常做運動和活躍的社交生活，負面情緒較少。

3. 多曬太陽：

有人認為北歐國家每年的日照時間較短，所以當地的自殺率和抑鬱症也偏高。

4. 放鬆練習：

學習放鬆的方法，例如深呼吸練習、瑜珈等，有時聽輕鬆的音樂都有助減少精神緊
張。

5. 盡量減少進食「垃圾食物」：

外國研究報告初步證實，長期吃「低營養量」的「垃圾食物」的青少年，有較大風險患上抑鬱症。

6. 其他：

切勿酗酒、吸煙和濫用藥物。

預防自殺教育所小開始

思健心理諮詢中心註冊臨床心理學家趙思雅早前接受《經濟日報》訪問時提到，預防自殺要從小做起，除及早治療情緒病，也要從正向心理學入手。

她表示，一個人的成長環境對他們有很大影響。從小經常被鼓勵、讚賞、認同的小朋友，長大後較自信、感恩及懂得愛自己。

反之，成長環境中經常被批評、敵視、恥笑，長大後變得愛批評、責罵及自責。想建立正向心理，方法如下：

接受自己：有負面情緒不用收起，也不要強迫自己笑面迎人，接受自己有正面及負面的情緒。

情緒管理：當有害怕、憤怒或任何負面情緒時，可找人傾訴、自我調節想法。

生涯規劃：自我認識探索，找到自己的強項和優點，例如仁慈的心、領導能力、審美眼光、創意等，而不只是學業成績或特別的技能。

總括而言，家長要多鼓勵、多讚賞、多認同，少批評、少敵視、少恥笑小朋友，令他們有健康的成長環境。

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